Daca te uiti pe geam sau iesi afara in “congelator”, nu-ti prea vine sa te gandesti de pe acum la o dieta care sa-ti detoxifieze corpul, mai ales dupa bunatatile ingurgitate de sarbatori.
Cu toate acestea, speram ca in curand primavara va da primele semne “de viata”: soare, ghiocei si iesiri mai dese in parc. Cum intelept este sa iti faci iarna car si vara sanie, va propun sa incercati din timp o metoda de detoxifiere potrivita fiecarui tip de organism/ stil de viata. Rezultatul? Un corp sanatos, mai tonifiat si un chip mai luminos.
Practicarea detoxifierii organismului este recomandata indeosebi in perioada schimbarii anotimpurilor, dar mai ales dupa cel de iarna, cand corpul nostru a fost supus multor factori agresivi, precum frigul, “vegetatul” la caldura si mancarea bogata in grasimi. Pentru a preveni depresiavenita odata cu astenia de primavara, o cura de detoxifiere a organismului este cea mai potrivita.
Dupa toate mancarurile grele pe baza de carne imbibata in diferite sosuri, detoxifierea inseamna inlocuirea celor enumerate anterior cu un aport ridicat de legume si fructe proaspete, dar si multe lichide.
Aceasta curatare a organismului inseamna in primul rand o reechilibrare a functiilor interne, potrivita pentru cresterea rezistentei sistemului imunitar, urmata inevitabil, de scaderea in greutate intr-un mod sanatos.
Purificarea are loc odata cu incurajarea regenerarii celulare, atat prin consumul de alimente proaspete, efort fizic – la sala sau in aer liber – cat si prin sauna, masaje relaxante si hidratarea corpului la exterior.
Dupa schimbarea alimentatiei pentru detoxifiere trebuie sa ne gandim si la pielea noastra. Uscata de frig si “inundata” de grasimi care se pot manifesta la suprafata sub diferite forme (acnee), putem sa ajutam tenul si prin cateva tratamente cosmetice.
Detoxifierea este potrivita pentru majoritatea oamenilor care simt nevoia unei mici diete. Insa cum peste tot trebuie sa existe si un “dar”, ea se practica pentru sanatatea noastra. In cazul in care ai probleme digestive, nu este “cardul VIP” pentru a slabi excesiv, deoarece iti vei stresa corpul si mai mult.
Este bine sa nu exageram, deoarece putem aborda detoxifierea organismului diferit, in functie de nevoie noastre: poate dura trei zile, o saptamana sau poti obtine chiar o schimbare radicala a felului in care te alimentezi, totul facandu-se in etape.
Beneficiile sunt nenumarate daca iti schimbi obiceiurile, important este sa tii cont de sfaturile specialistilor. Ca sa fii sigura ca alegi cea mai buna varianta pentru tine, parcurge testul nostru si afla ce dieta de detoxifiere ti se potriveste.
Detoxifiere in trei zile
Pentru inceput, ca sa nu te panichezi ca nu ai cum sa duci la bun sfarsit aceasta dieta, incearca treptat sa-ti schimbi stilul de a manca, cu o dieta mai usoara.
Aceasta nu o sa-ti consume mult timp cu “oare ce am voie sa mananc?” si dureaza doar trei zile.
Cred ca deja este cunoscut faptul ca daca mananci bine la micul dejun, o sa te simti plina de energie toata ziua. Multi fac greseala sa inlocuiasca un mic dejun copios cu o cana de cafea. Daca incepi aceasta detoxifiere trebuie sa ai in minte cuvantul “sanatos” – trei mese principale si doua gustari.
Dimineata: cereale cu lapte, iaurt, orez cu lapte de soia, ou fiert, putin spanac, paine prajita sau poti opta pentru o omleta cu rosii si ceapa si o garnitura de legume: salata, ardei, vinete, pastai.
Gustare: nuci, stafide, smochine, curmale, caju, alte fructe uscate, dar si cocktailuri de fructe proaspete – mere, banane, portocale, mandarine, struguri.
Pranz: salata cu putin ulei, poti sa adaugi nuci si cascaval slab in grasimi, ras
peste salata. Alta varianta ar fi cartofi fierti sau copti cu putin ulei deasupra, masline, rosii si o felie de branza sau binecunoscutele supe de legume.
Cina: (nu mai tarziu de ora 20) – broccoli fiert cu nuci si sos de usturoi, cu salata de morcovi si telina cu un strop de ulei. Poti sa introduci din a doua zi si putina carne alba – pestele – cu legume si in alta seara legume la gratar, alaturi de cateva felii de branza. Daca mai vrei o idee de garnitura: salata de sfecla fiarta cu putin hrean – este o schimbare gustoasa si sanatoasa.
Nu uita sa bei cei doi litri de apa, limonada indulcita cu miere in timpul meselor si sa inlocuiesti cafeaua cu ceaiuri: verde, negru, alb pentru energie, dar si cu cele de urzica, musetel sau soc.
Aceasta dieta este foarte buna si pentru ca poti sa o reiei oricand, poate chiar o data pe luna, daca sistemul tau are nevoie de un stimulent sanatos.
Detoxifiere in 7 zile
Aceasta dieta necesita mai multa atentie si rabdare. Moderatia este cuvantul cheie, insa inceraca sa pleci la drum cu optimism.
Nu te astepta ca intr-o saptamana sa slabesti, repet, vorbim aici despre o curatare a sistemului, ca sa-si revina dupa sarbatori. Daca vrei sa pierzi in greutate, trebuie sa-i dedici mai mult timp – o luna chiar – dar sa o faci sanatos, sa mananci organizat si sa faci exercitii fizice.
Daca nu ai probleme cu aciditatea din stomac, este recomandat sa bei destule lichide dimineata, pe stomacul gol – un pahar cu apa si lamaie, urmat de un ceai caldut din plantele enumerate la dieta de trei zile.
Dimineata, timp de 7 zile: un piure din afine si migdale in prima zi; zmeura si lapte de orez (se gaseste in supermarket-urile mari); fulgi de ovaz (pentru consistenta se amesteca cu orez si cu lapte de migdale); se revine in a patra zi la un amestec de mango si lapte de cocos; urmat in ziua cinci de cel cu piersici si migdale; in a sasea zi gatesti acelasi piure de fructe din prima zi; iar in ultima zi se consuma unul de zmeura cu lapte de orez.
Pranzul timp de 7 zile:
salata de morcovi si dovlecei cu dressing de ghimbir; pui la gratar cu sos Teryaki (se cumpara) cu legume aburinde; in a treia zi, pentru ca la micul dejun ai mancat mai consistent, poti sa bei un smoothie din afine si migdale; supa de legume (morcovi, ciuperci, linte); legume (morcovi, fasole verde, ridichii, castraveţi, dovlecei) cu dresing de ghimbir; somon in aburi cu ulei de masline, suc de lamaie cu garnitura de legume verzi (salata, pastai, sparanghel); in ultima zi poti sa mananci la fel ca in ziua a patra, adica o supa.
Gustari: o mana de seminte de dovleac si floarea soarelui; un bol de supa cu legume, suc de castraveti cu lamaie si busuioc; un pumn de afine; suc de sfecla cu morcov, mar si ghimbir; suc de legume verzi (pastai, castravete, dovlecel, broccoli, telina, mar si lamaie pentru gust); o mana de migdale.
Cina timp de 7 zile: supa de broccoli cu rucola; supa de mazare cu busuioc; supa de legume; somon cu legume in aburi; supa de avocado cu castraveti; pui la gratar cu sos Teriyaki, orez brun si dovlecei; peste la aburi cu quinoa (specie inrudita cu cerealele, care se gaseste in supermarketuri, cea mai buna pentru acest tip de cura).
Dieta de detoxifiere ca stil de viata
Daca dietele de mai sus nu-ti sunt suficiente sau te-ai decis ca vrei o schimbare drastica a stilului gurmand, poti sa incepi treptat cu dieta de detoxifiere in sapte zile, alternand alimentele, ca sa nu te plictisesti.
Trebuie sa ai grija sa nu suferi de bulimie, anemie sau probleme cardiace. Inainte sa faci pasul acesta, mai bine te consulti si cu un medic specializat, care o sa te orienteze spre ce ai tu nevoie.
Pe masura ce bei mai multe lichide, vei elimina si substante de care ai nevoie, mai ales daca faci si sport. Incearca sa compensezi cura de detoxifiere cu suplimente de vitamine si minerale. Nu este indicat sa prelungesti prea mult aceasta cura. Poti sa introduci treptat mai multe alimente, precum carnea alba, cea rosie, paste, paine si zaharoase, intr-un mod moderat.
Detoxifierea cu argila
Ca bonus, argila este buna in curele de detoxifiere, insa nu excesiv – se fac cure a cate zece zile pe luna, tip de sase luni. In fiecare seara amesteci o lingura de praf de argila intr-un pahar de apa, care se va consuma ziua urmatoare inainte de mesele principale.
In primele trei zile bei doar apa de argila, fara praful depus, dupa cele trei zile, amesteci argila de la fundul paharului si o consumi ca atare. De preferat, cand urmezi aceasta cura incearca sa elimini consumul de alcool, evita starile de nervozitate si lucrurile din jurul tau de care nu mai ai nevoie.
Odata cu detoxifierea, poti sa incerci si o curatenie generala in casa, pentru ca mediul in care traiesti sa se curete odata cu tine.
Read More