anxietate si stres

7 moduri de a reduce anxietatea si stresul

In timp ce unele persoane fac fata mai bine stresului, altele se simt extrem de obosite, au dureri de cap tot timpul, isi pierd apetitul si, poate cel mai grav, le scade increderea in sine, ceea ce poate duce la depresie si de aici la un alt sir lung de boli.

Pentru a evita asemenea efecte in lant, iata ce poti face:

Bea ceai

Ceaiul de musetel actioneaza ca un relaxant si te ajuta sa dormi mai bine, odihna fiind un element esential al pastrarii unei bune stari psihice. Daca ai avut o zi obositoare la serviciu si ajungi acasa cu mintea inca incarcata de fel de fel de probleme, bea o ceasca de ceai pentru a te relaxa, inainte sa te asezi in pat.

Spune nu cafelei

Limiteaza consumul de cafea pentru a diminua stresul si pentru a evita momentele de nervozitate si schimbari bruste de dispozitie.

Evita alimentele procesate

Mancarea procesata poate supune sistemul digestiv la un stres inutil, din cauza ca are in compozitie indulcitori artificiali si zahar in exces. Evita bauturile dulci si acidulate, mancarea de la fast-food, faina alba si orice contine foarte multi conservanti.

Mananca ghimbir

Data viitoare cand te simti stresat sau ai o stare de anxietate, consuma niste ghimbir. Gustul sau piperat iti va schimba starea de spirit, iar efectele pozitive nu vor intarzia sa apara.

Consuma ulei din seminte de in

Uleiul din seminte de in ajuta la imbunatatirea starii de spirit si la o mai buna functionare a creierului. El contine acizi grasi omega 3, iar cea mai indicata varianta este reprezentata de cel presat la rece.

Respira si expira lent

Fie ca te afli in trafic, la o masa cu persoane stresante sau in mijlocul realizarii unui proiect care pare sa nu se mai finalizeze, doar inspira si respira adanc si vei vedea ca te vei calma. Constientizeaza cum odata cu aerul expirat dispare si din energia negativa acumulata.

Deconecteaza tot ce este in jurul tau

Fie ca este vorba de telefon, televizor, calculator sau oricare alt dispozitiv, inchide-le si stai pur si simplu linistit, luand o pauza de la ritmul nebun in care te-ai lasat antrenat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *